RailsでFactoryGirlを利用してSeed.rbファイル作成

Ruby on Railsで開発しています。
FactoryGirlを利用してSeed.rbファイルを作成し、テストデータを用意しようと思っています。
ところで、各テーブルごとに10個以上のデータが必要ですが、どうすればいいですか？

例えば
spec/factories/users.rb

FactoryGirl.define do
  factory :user do
    id { Faker::Number.between(1, 50) }
    name { Faker:Name:name }
    phone_number { Faker::PhoneNumber.phone_number }
  end
end

このファイルを使ってSeeds.rbから50個ぐらい作るとしたらどうすればいいですか？