htmlにおいてmeta_refreshを用いてウェブページを自動更新しているんですが、更新の空白をなくす方法はないんでしょうか。

非同期通信もちいてなんとかする方法を思いついたのですが初習のため難航しております。
他の方法があるか、非同期通信についてアドバイスいただけないでしょうか。